全世界人口健康比例：健康5%，疾病20%，亚健康75%
精神
哲学范畴：人的精神指人体对现实物质的记忆及思维意思对比记忆的演绎
生物医学：指认的精气无神
心理学：指一个人持续心理活动的表象状况
社会学：指认的意志、意识的升华
中医养生学：精神指认的意识、思维、情感等心理活动。
积精是指积累、固护人体的精气，使之充实
全神是指神志健全精神活动保持正常状态
当代人社会环境和生活特点：
立志养德，成功人士的秘诀
清静养神，安顿浮躁的心灵
胸怀坦荡，成就君子的学问
仁爱慈善，营造良好的人缘
乐亦有道，获得恒久的幸福
情志又称情感，它是人在接触和认识客观事物时，精神心理活动的综合反映，包括五志和七情
致病特点：1、有轻重之分，2、有急缓之分，3、直接伤及内脏，4、气机紊乱，5、影响病情变化
疏泄法是指将积聚压抑在心中的不良情绪，通过适当的方法宣泄，发泄出去，以尽快恢复心理平衡
睡眠的生理作用：1、促进脑功能的发育发展，2、保存脑的能量，3、巩固记忆，4、促进机体生长发育，5、增强机体的免疫功能，6、睡眠的美容作用
高品质睡眠特征：入睡快，睡眠深，无起夜，起床快，白天头脑清晰
饮食是维护生命活动的重要物质基础
通过饮食可以增强机体健康
预防疾病
延年益寿
饮食调养原则：1、合理搭配
2、有节有制
3、注意饮食卫生，防止病从口入
4、因时因人而宜，不同体质采取不同的配膳营养
药膳按传统食品风味制作的，具有一定保健医疗作用的食物加工品，俗称寿膳，御膳
药膳的主用功能分：养生药膳——用于修身养性，延年益寿
美容药膳——用于美容养颜，减肥瘦身
保健药膳——用于防病健体，增强体质
治疗药膳——用于治疗或辅助治疗疾病
药膳配置流程：分析体质病情，选择食物、中药，选择药膳形式，确定入药方法，按法制定药膳，试用改进药膳，药膳的评价
运动养生又被称为传统健身术
意念——意念专注
调息——呼吸调节
动形——形体运动
原则：掌握运动养生的要领
运动适量，不要过度
持之以恒，坚持不懈
