Lesson1&绪论

①自我实现者”的十五种心理特质：全面和准确的知觉现实；接纳自然自己与他人；对人自发坦率和真实；以问题为中心而不是以自我为中心；具有超然于世和独处的需要；具有自主性在环境和文化中能保持相对独立性；具有永不衰退的鉴赏力；具有难以形容的高峰体验；对人充满爱心；具有深厚友情；具备民主精神；区分手段与目的；富有创造性；处事幽默风趣；反对盲目遵从。

Lesson2心理学历史

①心理学的历史起源于冯特创建了第一个心理学实验室。铁钦纳（冯特的学生）将心理学的实验传统带到了美国，创立完善了结构主义的心理学理论。结构主义心理学认为：心理学应该研究人类的意识，而人类的意识就是由一块块意识的元素组成，所以这就是像科学的结构主义理论一样，人类的心理活动也应该从元素研究开始。

②威廉·杰姆斯，美国心理学奠基人，机能主义的奠基人。他认为心理学更应该关注各种心理活动它存在的原因意义和价值。

③佛洛依德精神分析理论：他引用一些梦的分析，来探索人类的内在的无意识的冲动。佛洛依德的主要理论包括：冰山理论、意识、潜意识理论、心理发展阶段理论、心理防御机制。
④华生和斯金纳的行为主义：华生认为心理学家应该更多的研究一些可观察可测量可定义的心理学变量，这个变量他称之为行为，这种行为他认为可以塑造，是可以改变的。斯金纳认为心理学家不应该花时间去研究不可捉摸的人类意识，我们应该研究人类的行为，人类的行为都是可以通过操作性条件反射加以塑造加以改变的。
⑤罗杰斯和马洛斯：他们认为我们人类应该有更高级的追求，我们不是简单的对外在环境做出反应，做出适应，做出调整。马洛斯需求（低到高）：生理需求—安全需求—社交需求—尊重需求—自我实现需求。

Lesson3 感觉与知觉

①从心理学角度讲，感觉是我们人脑对直接作用于我们各种感官系统的一种个体属性，直接反应。
②触觉给我们带来舒适、安全、幸福、快乐的感觉。
③感觉的作用：帮助我们了解周围的世界；让我们的生活更加愉悦、积极、主动。
④知觉是我们人脑对刺激物体的，整体的观察、感受、整合、加工和解释。
⑤感觉是对事物的个别属性的直接反应，是比较客观的；知觉是对事物的整体属性的间接反应，是比较客观的。
⑥格塔式：我们队感觉信息的加工和组织遵循四个原则，一个叫接近律，也就是相接近的东西，我们把它容易形成为一个整体；第二个叫相似律，就相似的东西我们容易形成一个整体；第三个连续律，连续个体容易形成一个整体；相关律，有相关系的容易形成一个整体。
⑦知觉的特性：整体性、选择性、理解性、恒常性。

Lesson4 思维

①思维是人类认识世界的最高级的形式。
②想象的作用：预见未来，补充知识和经验不足，替代作用，生理调节作用。想象的四种进行方法：联合、夸张、典型化、联想。
③康德：人类的两种理性，一种是分析的理性，一种是综合的理性。
④影响我们问题解决的方法：知识表征、思维定势、功能定势、证实误差。
⑤四个P：personality、product、process、place
⑥创造性人才的积极人格特点：1）又高度的自觉性和独立性；2）有旺盛的求知欲望；3）对新的事物充满了好奇，对事物运动的机理有深刻探究的动机；4）知识面广，善于观察；5）工作中讲究条理性、准备性与严格性；6）有丰富的想象力、敏锐直觉，喜好抽象思维，对智力活动与游戏有广泛兴趣；7）有卓越的文艺天分和幽默感；8）意志品质出众，能排除外界干扰。
⑦二维度理论：新颖性、适用性。
⑧创新思维的特点：独特性、流畅性、变通性。

Lesson5 意识与自我

①从心理学角度来讲，意识是我们对自己主观体验的知觉，它包括我们的感情、我们的思想和我们的行动，我们是不是开心，也包括我们想做什么，我们为什么要这么做。
②意识的特性：主观特性，选择性，连续性，自发性和主动性。
③睡眠的五个阶段：睡意来临；浅睡；深度睡眠；慢波睡眠；快速动眼睡眠。
④冥想的技术：闭上眼睛，找一个舒服的姿势坐下；关注呼吸，吸气时重复一个单词或短语或默默的祈祷，如发现注意力分散了，就让自己重新关注呼吸；每次练习20分钟，一周至少3-4次。
⑤自我效能误区：很多人相信，只要自己下了决心去做一件事情就一定能成功。其实成功包括很多方面的因素，努力只是其中一个方面。
⑥虚假的共识：我们往往从自己的心理和行为习惯出发推测其他人的心理习惯和行为。
⑦焦点效应：通过对自我关注的观察，我们可能会高估自己的突出程度，人类往往把自己看做一切的中心，并且直觉的高估别人对我们的注意度。
⑧透明度错觉：人们高估他人洞察自己内部状态的程度，相对真实情况，人们总是错误的认为自己的内部状态会泄露出来。
⑨增加自我调节力量的方式：训练我们做一些平时不太愿意做的事情，如果我们能够训练自己强化自己的这种能力，我们自我调节力量就会得到提升；随时随地的回复自我调节力量的消耗，如睡觉，吃个饭，听场音乐会等让自己开心的事情。

Lesson6 语言与沟通

①中文是视觉加工的语言，而拼音系则是听觉加工的语言。
②语言对我们的影响：语言影响算是能力、记忆、时间概念、空间知觉以及思维。（所以在WASI-RC测量表里，算数被归类在言语测试部分）
③非言语的沟通方式：演示性非语言动作、适应性非语言动作、手势语、控制性非语言动作、面部表情。
④高语境沟通风格：在与他人沟通交流中，不仅关注对方的言词，更注重对方说话的方式、场合及其他情境性相关因素。
⑤低语境沟通风格：与他人沟通交流中强调关注话题本身的内容，而不太关注情境的背景信息的影响。

Lesson7 情绪与情感

①情绪：一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应，是对个人知觉到的独特处境的反应。
②詹姆斯--兰格情绪理论：人类的情绪其实是对我们自己的外围的植物性神经系统的一种反应，换句话说就是因为有了生理反应然后才有对这种生理反应的知觉。
③坎农--巴德理论：人类的情绪，其实首先对我们的丘脑进行了刺激然后传达给我们的大脑，大脑产生了情绪再传达到我们的内脏、谷歌、我们躯体的前端。
④沙赫特--辛格情绪归因论：人类的情绪一定要有评价的成分在里头，同样的生理反应属于我们的评价不一样的话，我们的情绪体验是完全不同的。
⑤艾格曼基本情绪理论：认了的情绪都是通过面部表情表达出来的，他可以由同样的心理因素所激发。
⑥情绪的表现规则：衰减情绪反应；放大情绪反应；综合情绪反应；限定情绪反应；掩饰情绪反应。
⑦如何提高情绪：了解情绪的意义与价值；管理和控制情绪；观察理解他人；正确分析解决问题；富有同情心和通理心。


Lesson8 社会心理学

①社会心理学三大问题：社会认知；社会关系；社会影响。
②班杜拉：人类的行为更多的是环境和特质交互作用的产物，这种交互作用决定了人的行为，表现规律、方式和进程。
③三维归因论：如果我们真的要分析一个人的行为原因，一定要考虑三个重要因素1.共同性：这个人的行为和其他人行为是不是一样；2.独特性：独特的情境和行为造成的反应，如果一样则说明这种情境决定了这个人的行为，而不是受到个人特性的影响；3.行为的一致性：是不是在所有情境下表现出同样的行为。
④基本归因误差：人们对他人行为进行归因时，通常会夸大个人原因而忽视环境原因。
⑤群体思维特点：不可战胜的错觉，团队成员认为团体是无敌的不会出错；对外团的刻板观点，以过分简单刻板的方式看待敌对团体；自我检查：成员们决定自己不要提出任何反对意见，以防止破话团队合作，对反对者直接施压使其无条件顺从；集体一致的错觉：不征求异议者的观点，从而造成集体统一的错觉；卫道士：成员保障让领导听不到任何反对意见。
⑥那些因素会影响人类的从众行为：团体大小，团体的重要性，是否有同盟军、战友的影响，东西方文化不同。
⑦利他行为产生的原因：亲缘利他、互惠利他：遵守社会规则，减除不适感，社会赞许性。

Lesson9 文化心理学

①西方文化定义通常强调文化它的一种非物质的特性，它的精神特性、内在特性。东方比较关注文化的外在特性，我们通常把文化理解为文治教化的意义。
②权力距离：一种文化和另一种文化相区别的第一个维度，指的是社会承认和接受的权利在组织中的不平等分配的范围。
③不确定性的规避：人们面对不确定性时所感受道德威胁以及试图通过制定安全规则和其他手段来规避不确定性的程度。
④个人主义：个人虽然面对社会从众的压力，但仍然认为最终目的是为自己服务，因此应当努力实现“自我”，并形成自己的判断。
⑤集体主义：强调更多的是集体而非个人的观点，需求及目标由集体限定的规范和责任而非享乐；强调共同的信仰而非个人信仰。

Lesson10 个体差异

①心理学对个体差异的关注：可观测性、可预测性、系统性、科学性。
②一般性能力差异（G因素）：我们人在解决问题、分析问题表现出来的一般性能力差异。
③特殊能力差异（S因素）：在特定的领域，每个人表现出来的差异的不同。
④流体智力：我们在分析问题、解决问题加工信息方面的一些个体能力差异（受年龄影响大）
⑤晶体智力：人的文化智力的高低、获得语文数学知识的能力。
⑥三元智力理论：1、情境智力：解决问题的能力（实践智力差异）；2、分析智力：分析问题、处理问题、逻辑分析学习的能力；3、经验智力：体会社会、体会社会关系创造出新失误的能力
⑦韦氏智力测验、瑞文测试、卡特16人格因素量表、艾格森人格问卷。

Lesson11 学习与记忆

①桑代克学习的三大规律：1、准备律：学习者在学习开始时的预备定势，属于动机范畴；2、练习律：联系的应用，联系的失用；3、效果律：决定学习的最重要因素是集体的行为后果，凡是导致满意后果的行为被加强，而带来烦恼的行为则被削弱或淘汰。
②斯金纳强化与惩罚：正强化（奖励），负强化（排除负性结果出现可能性），正惩罚（直接提供负面刺激），负惩罚（撤销正面刺激）
③习得性无助：由于先前经验形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
④艾宾浩斯遗忘曲线：遗忘是先快后慢的，复述次数越多时间越长则记忆保持越久。
⑤旧信息对新信息的提取、储存的干扰作用叫前摄抑制，反之为倒摄抑制。


Lesson12 积极心理学

①马丁赛里格曼PERMA模型：P-积极的情绪，E-幸福的人一定是与人连接在一起的，R-积极的社会关系，M-意义，C-成就感。
②主观幸福感：个人根据自己定的标准对其生活质量进行整体评估而产生的体验。包括正性情绪、负性情绪和生活满意度三个方面。
③五道（5种施舍）：1、颜施：我们给人笑脸；2、身施：做一些爱做的事情；3、言施：积极主动的沟通；4、眼施：培养自己发现新事物的能力；5、心施：把自己和伟大的追求，目标联系在一起更容易克服目前的痛苦和抑郁。
④各美其美，美人之美，美美与共，天下大同。