说点什么吧～
一、什么是意识意识是我们对自己主观体验的觉知，包括感情、思想、行动、是否开心、是否爱谁，想做什么。具身认知：具身认知是指生理体验与心理状态之间有着强烈的联系，心理体验“激活”心理感觉，反之亦然人类资本有三种表现形式（Pierre Bourdieu ）：社会资本：由社会地位和社会关系决定经济资本：由资源的掌控决定文化资本：文化资本指的是人通过教育与学习，形成的身体、精神和行动三位一体的知识、教养、人际关系、气质等表现。二、意识的特性1.主观性2.选择性3.连续性：意识流（William James）4.自发性和主动性： 斯特鲁普效应（Stroop Effect）：斯特鲁普效应是指在心理学中干扰对反应时间影响的实验。例如当测试者被要求说出某个颜色和其字面意义不符的词语时，被测者往往会反应速度下降，出错率上升。三、意识的表现形式睡眠的五个阶段：1.睡意来临2.浅睡3.深度睡眠4.西波或慢波睡眠5.快速动眼睡眠从第一阶段到第五阶段，每一循环大约在90分钟，每晚大约经历4~6个循环。第一次循环中，快速动眼睡眠阶段大约只持续10分钟，之后会慢慢增加到30~60分钟。冥想的技术包括：1.闭上眼睛，找一个舒服的姿势坐下2.关注呼吸，吸气的时候重复一个单词或短语或默默地祈祷，如果注意力分散了那就重新关注呼吸3.每次练习20分钟，每周至少3~4次自由意志（Wegner）白熊实验：想要抑制想法，反而会让人执着于抑制的想法，从而产生与自己的意图相反的效果。四、自我效能误区常见的自我认识误区：自我效能误区是指自己相信只要自己下定决心就一定能做成一件事。自大效应：自己认为自己做的事对社会、对让人的帮助要比任何人大。不现实的乐观主义：未来的正面事件会发生在自己身上，不会发生在别人身上。虚假的独特性：自己的智商、情商、人品比别人要多很多。虚假共识：我们常常从自己的心理和习惯去推导别人的心理和习惯。【虚假共识经常表现在你会发现别人的情况居然跟自己如此不同】过分自信：往往过分地相信自己的能力，自己的未来。五、什么是自我意识自由意识取决于：主体的自我、客体的自我主体自我：主体自我是人类认识自我的过程和对自己行为的调节机制客体自我：客体自我是主体作为客观村子的个体所认识到的自我，是个体在于环境、他人之间的作用中产生的，是主体通过客观反映和评价而认识的自我自我意识可以分为个人的自我（对自己的人格、自己的经验、自己的价值、自己的特质的认识和判断）和社会的自我（人与社会团体的关系、社会的认同、社会的归属感）自我参照效应：自我参照效应是指当信息与自我概念相关时，我们会对它进行快速加工和很好的回忆。焦点效应：焦点效应是指通过对自我关注的观察，我们可能会高估自己的突出程度。人类往往把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意度。透明度错觉：透明度错觉是指人们会高估他人洞悉自己内部状态的程度。相对真实的情况，人们总是错误地认为自己的内部状态会泄露出来。六、自我意识的文化差异表现在自我知识的文化差异，东方人往往是情境性知识，西方人往往是个体性知识自我评价：东方人偏向谦虚、谨慎，西方人偏向强化、夸张【虚假独特性问题】第三人的自我意识：东方人会记得别人对自己的行为的反映【东方人第三人的自我意识较强】自我相关的动机：东方人自我谦虚、减弱；西方人增强 （尤其在自尊心的文化差异）自尊量表（Rosenberg）测量我们对自己的价值的认识和判断防御性悲观主义（万一没考好）【xuebiao←_←】
自我设限（故意给自己创设一些苦难，以免自己做一些事情，防止失败）维持一致性的倾向性：不想让别人认为自己表里不一言行不一等等。东方人受辩证思维影响，维持一致性的倾向性没有那么强烈。七、自我意识的调节方法延迟满足实验（Walter Mischel）：人类从小培养自我调节的能力可以预测未来的成功Baumeister解释：未来成功与否与自我调节的力量有关系，自我调节力量的消耗会带来很多消极影响。如何增强自我调节能力：1.增加自我调节力量的总量，做一些平时不愿意做的事。2.恢复自我调节力量的消耗：睡觉、吃饭、听音乐等让自己开心的事。
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