• 什么是积极心理学

为什么我们要学习积极心理学？

最近清华大学进行了大规模的心理学分析，发现人类在两个重要的心理维度上发生了严重的滑坡：

1. 信仰     （我们对生活的意义产生了严重的忽视、淡漠）

2. 幸福和积极的心态  

原因：

1. 过分强调功利主义和社会达尔文主义，强调丛林原则带来了巨大的伤害。

2. 对个人主义的强调。

3. 城市化   （失去了传统道德约束的规范，失去了传统的社会网络保障）  

这种巨大的心理挑战，使我们陷入一种现代化的心理陷阱，最主要的就是我们对道德的模糊。

过去一百年的心理学家探讨了太多心理负面的内容。

其实我们很多时候都错误理解了达尔文主义的精神

1.自然选择

2.异性选择   又内有  文化选择

我们巨大的大脑，也是我们选择出来的积极的天性。

人类六千万年的进化历史，其实选择的是一种正面、积极的心理活动。

• 什么是幸福

最大的误解，就是我们往往把幸福作为一种哲学思辨的概念，一种抽象的理念，而没有把它当做一门科学的事物。幸福不是抽象的，不是虚幻的。

我们大脑前额叶左边对幸福活动有反应。痛苦则在右半球。幸福也与健康密切相关。幸福感能抑制抑郁感。幸福也与工作有关。

不同情绪产生不同的心理作用  消极的心理让我们退回到自己最熟悉的解决问题的选项上。

过度满足自己的生理欲求，不会带来长久的幸福。

幸福与金钱没有太大的关系。得到基本满足后金钱作用很少。

自己的幸福不是与他人比较得来的

幸福靠自己来创造

幸福也与道德密切相关 （人有共情的能力）

• 科学的幸福观:

PERMA模型

Positive 积极的情绪

Engagement   幸福的人与人相连，与人联系在一起，与生活紧密，与工作绝对地融入

Relationship 积极的社会关系

Meaning 自己生活的意义

Accomplishment 成就

• 积极乐观的人生

积极心理学也研究人各种各样的优势，以及（如何）创造积极乐观的人生

VIA模型

心理学家发现，弘扬优势的人其实比修正缺点的人更易发挥自己的特长

积极主动的乐观人生还反映在我们对自己生活的满意程度上

主观幸福感：个人根据自定的标准对其生活质量进行整体评估而产生的体验。包括正性情绪、负性情绪和生活满意度三方面

乐观主义精神为何有价值、有意义：乐观的人积极情绪更多，易获得大家喜爱，更易帮助别人。

• 福流flow体验：物我两忘、天人合一的幸福境界。一种将个人精神力完全投入到某种活动上的感觉。

内在动机、想做

高度注意、不分心

自我意识的暂时丧失、废寝忘食

行动与意识相融合

时间过得好快

对当前活动有控制感，感觉能做好

活动中能一直受到反馈

挑战性与能力平衡

有明确的活动目标

特征

全神贯注

物我两忘

驾轻就熟

体验过程

主动积极

• 幸福的方法

五道：

颜施 给人笑脸

身施 做爱做的事   （好像有哪里不对！哈~）

言施 积极沟通

眼施 培养自己发现新事物的能力，找到自己平时没有找到的一种真善美

心施 当人把自己和一件伟大的目标联接在一起，便很容易克服目前的痛苦

心施，还能产生于对良知的坚守。良知，道德意识也是一种自发的情感反应。

幸福也与善良有关。  善良的人生活满意度要比其他人高七倍以上，也更加慷慨，比自私的人得到更多社会回报，更易有道德的追求。